أعراض تدل على نقص الفيتامينات في جسمك

بواسطة: - آخر تحديث: 29 أغسطس 2016 , 1:44 ص
أعراض تدل على نقص الفيتامينات في جسمك

الغذاء ضروري لتزويد الجسم بما يلزمه من طاقة ولتحقيق التوازن، خاصة لدى الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة، وقد يؤدي نقص الغذاء في الجسم لنقص في بعض الفيتامينات، وينتج عن ذلك حدوث تعب وإرهاق دائم، وظهور بعض العلامات التي يعتقد البعض أنّها عرضية ومؤقتة.

وحقيقة إذا ظهرت لديك هذه الأعراض التي سنذكرها في هذه المقالة، فلا بد من مراجعة الطبيب لإجراء بعض فحوصات الدم، لأنك على الأرجح تعاني من نقص فيتامينات معينة، وتحتاج لخطة علاج، وهذه الأعراض هي:-


1- آلام في عضلات جسمك

إذا لاحظت أنك تعاني من آلام في عضلات جسمك بصورة متكررة، وعلى فترات غير منتظمة دون سبب قد يؤدي لذلك، كممارسة الرياضة وغيرها؛ فإنّك على الأغلب تعاني من نقص فيتامينD حيث يعد هذا النقص الأكثر شيوعاً، وخاصة إذا رافق هذه الآلام ألماً في أسنانك وعظامك. لذلك أنت بحاجة للمزيد من مستويات فيتامين Dفي نظامك الغذائي، وللحصول على المزيد منه تأكد من أن يحتوي نظامك الغذائي على الحليب ومنتجات الألبان، والأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة (مرتين في الأسبوع)، أيضاً لا بد من التعرض لكميات صغيرة من أشعة الشمس بشكل يومي.

2- شعور بخدر في قدميك

إذا لاحظت وجود خدر في قدميك مع عدم الإحساس بهما بصورة متكررة، مع عدم القدرة على المشي أحياناً فإنك قد تعاني من نقص فيتامين b12 الضروري للحفاظ على الصحة وعلى وظائف الدماغ والجهاز العصبي؛ لذا فإنّ نقصه سيعرض الدماغ لصعوبة التواصل مع الأعصاب، وبالتالي حدوث خدر وانعدام التوازن، ولتحسين مستويات فيتامين b12 تأكد من إحتواء نظامك الغذائي على الأطعمة الحيوانية كالأسماك والدجاج واللحوم ومنتجات الألبان وحبوب الإفطار.


3- مشاكل في الرؤية ليلاً

إذا كنت تعاني من صعوبة في الرؤية ليلاً في الضوء الخافت؛ فإنّ ذلك غالباً يشير إلى نقص فيتامينA المسؤول عن وضوح الرؤيا ليلاً، وإذا لم يكن لديك ما يكفي منه؛ فإنّ ذلك قد يسبب مشاكل بصرية أخرى مثل الضمور البقعي، ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين بتناول الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، واللفت، والخضار البرتقالية، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل البرتقالي، والشمام، والبيض.


4- بطء ردود الأفعال اتجاه المواقف

إذا كنت تأخذ وقتاً للرد على الأشياء، مثل التقاط كرة أو إيقاف السيارة فجأة؛ فإن لديك مشكلة نقص فيتامين E الضروري لصحة الأعصاب، والمسؤول عن التواصل بين الدماغ والأعصاب التي تتحكم في العضلات وردود الأفعال الخاصة بك، وللحصول على المزيد منه يمكن ذلك عن طريق تناول المزيد من حبوب القمح (أغنى مصدر له)، وكذلك تناول البيض واللحوم والمكسرات والأفوكادو والبذور.


5- بطء التئام الجروح

إذا لاحظت أن الجروح تأخذ وقتاً طويلاً في الالتئام؛ فإنّ جزءاً من المشكلة قد يكون بسبب نقص فيتامين "C" المسؤول عن إنتاج وتجديد الخلايا اللازمة للشفاء من الجروح، كما تحتاج لفيتامين A والزنك من أجل القيام بذلك؛ فمن دون هذه الفيتامينات يصبح من الصعب عليك الشفاء من الجروح سريعاً، وللحصول على المزيد من فيتامين C في نظامك الغذائي لا بد من تناول المزيد من الفواكه الحمضية، مثل الليمون والجريب فروت والخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والجرجير واللفت.


بالنهاية قد يكون نقص الفيتامينات من أصعب الأعراض علاجاً إذا تم إهمالها، فإذا ظهرت لديك إحدى هذه الأعراض بصورة مكررة، لا بد من مراجعة الطبيب كما أشرنا بالمقدمة لعمل فحوصات الدم للتأكد، مع الإلتزام بالغذاء الصحي.

اقرأ:
219 مشاهدة
a
Access Keys
1
التصنيفات
2
تصفح المواضيع
3
تسجيل
4
دخول
5
عن ويكي
6
اتفاقية الاستخدام
7
الشركاء
8
الإعلام
9
اتصل بنا
m
About Us